Осенняя тоска. Как с ней справиться?

Казалось бы – время, когда мы грустили из-за того, что каникулы кончились и пора в школу, в прошлом. Но наступает осень, и мы волей-неволей проваливаемся в тоску по тёплым летним дням. Почему так происходит и как помочь себе и близким? Отвечает Юлия Бурлакова.
Поделиться

Хандрить в начале осени абсолютно нормально. Конечность сезонов – это метафора конечности жизни, перехода к новому этапу. Если солнечное лето – молодость, энергия и беззаботность, то осень – зрелость: умеренность, спокойствие и хладнокровие. Зрелость – это способность принять ответственность.

Что делать, если не покидает ощущение, что лето прошло зря?

Посыпать голову пеплом из-за того, что вы не успели что-то сделать летом – это такая неконструктивная обратная связь самому себе с хорошим процентом чувства вины. Здорово подвести сбалансированные итоги сезона, который на самом деле даёт очень много, даже если мы проводим его не так, как хотелось бы. Не уходите в эмоции и попытайтесь дать чёткую, “взрослую” оценку последним месяцам, честно ответив на вопросы:

  • Чем я была занята этим летом и к каким результатам это привело?
  • Чем лето было ценно для меня?
  • Что не удалось выполнить и по каким причинам?
  • Как бы я хотела это выполнить в будущем?

Какие-то “летние” дела можно перенести на осень, но увлекаться не стоит. Так мы рискуем лишить себя радостей каждого сезона: и лето не вернём, и осенних радостей не получим.

Что делать с чувством вины перед ребёнком, если не удалось исполнить всего, что запланировали на лето?

Рассматривайте свои недочёты исходя из логики sometimes you win, sometimes you learn. Да, возможно, какие-то планы не удалось претворить в жизнь – но ничего катастрофичного в этом нет. Вы тоже учитесь, учитесь быть лучшей мамой.

Вместо того, чтобы проваливаться в вину и стыд, поговорите с ребёнком по душам. Обсудите лето и пофантазируйте, какой может быть осень. Пусть фантазии перерастут в планы: запишите 5 дел, которые хочется выполнить в сентябре, прикиньте, сколько на это потребуется времени и ресурсов, кого можно пригласить с собой. Такие разговоры очень объединяют.

Ребёнок грустит из-за прихода осени и начинающегося учебного года. Как ему помочь?

Встретить осень без апатии бывает сложно. Для школьников к общему состоянию добавляется и внешний стресс: плотное расписание уроков, кружки, секции, домашнее задание. Очень непросто вставать с постели, когда ещё темно, завтракать, не проснувшись, и сразу куда-то бежать…

Мы можем немного уменьшить напряжение плавным вхождением в рабочий график. Мой совет – хорошие качественные выходные и поддержка семьи. Пусть ребёнок знает, что вы всегда на его стороне, а не стороне системы. Нахождение в “прохладном” социальном мире – это полезно, но куда комфортнее, когда ты заходишь в этот мир из “тёплого” домашнего круга.

Как организовать осенний досуг в семье, чтобы не было скучно?

Создавайте позитивные элементы сезона. Это не означает, что вам надо стать вечным аниматором – многие “осенние” дела на самом деле просты в исполнении. Прогулки по усадьбам и музеям, пикники, приготовление шарлотки – все эти занятия легко скрасят выходные.

Запоминайте приятные события осени и подвешивайте морковкой новые – походы в театр, прогулки или обычное поедание попкорна в постели воскресным утром.

Помогает зверотерапия.Уделите время на посещение приюта – это очень помогает и может стать для ребёнка своеобразным якорем и событием, запомнившимся на всю жизнь.

 

Топ-3 занятия на осенний сезон:

  1. Побаловать внутреннего ребёнка. Пошуршите листвой в парке и соберите букет из опавших листьев, можно даже рухнуть в кучу листвы.
  2. Приготовить что-нибудь вместе с другими. Шарлотки и пироги с капустой, тыква, заготовки на зиму – совместное приготовление еды очень терапивтично.
  3. Побыть в движении. Придумайте занятие, которое будет сочетать в себе природу, фитнес и близость, например, семейные спортивные мероприятия в парках.

Больше хитростей о том, как помочь себе и окружающим осенью, можно будет узнать в tg-канале Юлии Pobudilnik.

Вас может заинтересовать:

Вас могут заинтересовать эти статьи