Секс на долгой дистанции: что мешает получать удовольствие и как исправить ситуацию?

Сексом люди занимаются вместе, но проблемы часто переживают по отдельности. Сложности в постели непросто обсуждать даже крепким парам, прожившим много лет вместе. И дело не только в стеснении — люди боятся быть неправильно понятыми, ранить друг друга, свалиться в поиск виноватого и сделать ещё хуже. Но молчать — это не выход! Чтобы жить вместе не только долго, но и счастливо, очень важно получать от отношений удовольствие, — так считает психолог, гештальт-терапевт Ирэна Голуба.
Поделиться

О сексе можно и нужно говорить супругам, особенно, когда что-то не так. Именно к парам, которые испытывают сложности в сексуальной жизни, был обращен курс лекций Ирэны Голубы «Сексуальность в долгосрочных отношениях»

Гармонии с партнёром нельзя достичь в одиночку — это работа для двоих. Мужчине и женщине сложно понять ощущения другу друга, к тому же нередко встречается предвзятое отношение к противоположному полу. Например, мужчина может считать, что женщина не вправе отказывать ему в близости, а женщина может относиться к мужу как к «помеси вибратора с банкоматом». Конечно, это не способствует гармонии в постели. Все мы очень ранимы и уязвимы, особенно когда речь заходит о такой деликатной теме, как секс, поэтому обсуждать её нужно бережно и с уважением друг к другу.  

 

Мужские сложности

Cниженная эрекция и связанные с ней страхи. Мужская самооценка во многом держится на эрекции. Осечка порождает страхи, которые приводят к новым проблемам. Реакция женщины играет огромную роль. Тем не менее, могут быть факторы, не имеющие отношения к конкретной ситуации, но заставляющие мужчину «проваливаться» — это прошлые психологические травмы. Например, в юности у него не получилось с девушкой, и ситуация стала предметом насмешек. История давно в прошлом, но в случае новой неудачи прежние эмоции «выскакивают» из подсознания, как чёртик из табакерки.

Страхи юности — те же психологические травмы, только связанные не с реальными ситуациями, а с накручиванием старшими. Как девочек пугают: «В подоле принесёшь!», так и мальчикам рассказывают о коварстве девушек и о том, как опасно с ними связываться. Есть даже такое понятие: «Vagina dentata». Конечно, никто всерьёз не думает, что у нас есть зубы в «труднодоступных местах», но всё же.

Ускоренное семяизвержение может иметь как физиологические, так и психологические причины. Если дело в повышенной чувствительности, то с этим можно легко справиться, подобрав специальные препараты или смазки, продлевающие половой акт (для этого стоит обратиться к врачу). 

Психологические причины имеют весьма неожиданные корни: ускоренное семяизвержение может быть проявлением мужской агрессии и желания доминировать над женщиной. Конечно, мужчина не осознает этого. Но если вы столкнулись с такой ситуацией, задумайтесь: не слишком ли вы доминируете над мужем? Нет ли между вами обид, за которые ему хотелось бы отыграться? При улучшении отношений проблема может разрешиться сама собой.

Зависимость от порнографии заключается в том, что мужчина не может возбудиться без видео. Эта психологическая зависимость чаще всего формируется в юности, когда порно заменяет реальные отношения.

Зависимость от выработанных когда-то моделей — это не только о порно. Неспособность возбудиться или достичь оргазма «иначе» — проблема как мужская, так и женская. Кого-то застали в неподходящий момент, и теперь он не может расслабиться, пока все двери и окна не закрыты, кто-то привык к определённой позе, кто-то — к способу и интенсивности стимуляции.

 

Женские сложности

Избыточная искусственная стимуляция (например, струёй воды) может стать причиной отсутствия оргазма во время близости. К сожалению, тут речь не только о психологической зависимости, а о том, что такая стимуляция намного активнее, чем естественные прикосновения. Тонкая настройка сбивается, и женщина не может получить разрядку от ласк партнёра. Чтобы изменить ситуацию, нужно отказаться от неестественных способов получения удовольствия и дать организму «проголодаться». Если это не поможет — обратиться за помощью к специалисту. 

Ограниченный сексуальный репертуар в долгих отношениях не способствует желанию. Это не проблема — это задача или даже творческий вызов! Не ждите инициативы от партнёра, фантазируйте сами. Не знаете, что придумать? Вспомните о своих сокровенных фантазиях, вполне может быть, они подскажут вам, что делать.  

Сниженное либидо. Причин может быть великое множество: усталость, гормональный фон, конфликты в семье, однообразие в постели. Очень важно отделять спальню от прочей жизни и не использовать её как поле боя! Хотя, к сожалению, это получается не всегда.

 

Отвращение

Если появилось отвращение, то на ситуацию сложно как-то повлиять. Отвращение могут вызывать запахи, привычки или поступки. Например, измена. Одни пары способны пережить измену, другие — нет. И это даже не вопрос выбора, просто что-то обрывается — и всё. Если такое произошло, не стоит насиловать себя, ничего хорошего из этого не получится.  

 

Прошлые травмирующие ситуации: что говорить, а что нет?

Пережитые когда-то травмы могут напоминать о себе всю жизнь. Стоит уловить похожий запах, поймать знакомую интонацию или почувствовать агрессию, как память накрывает с головой, не давая расслабиться и получать удовольствие. О таких «пунктиках» обязательно нужно говорить партнёру, иначе он просто не будет понимать, что происходит.

Говоря о пережитых травмах, нужно сосредоточиться на том, как они повлияли на вас и какие оставили «занозы», потому что это имеет значение и сегодня. Саму же травмирующую ситуацию лучше не описывать в деталях. Слушая о пережитом любимой, мужчина будет чувствовать беспомощность и даже агрессию. 

 

Важные правила для воплощения необычных желаний

  1. происходящее должно нравиться обоим;
  2. неожиданные эксперименты подходят только для надёжных пар;
  3. если вы чувствуете, что предложение партнёра вас пугает — не соглашайтесь. И не обижайтесь на партнёра, если он не поддерживает ваши фантазии. Вспомните пункт об отвращение — не доводите до него. Случается, что человек соглашается на эксперимент под натиском партнёра, но новый опыт оказывается настолько неприятным или несовместим с его внутренними установками, что отношения на этом заканчиваются.

Если же партнёр согласился на ваше предложение, то инициатива за вами. Ваша игра — вам и карты в руки!

 

Запрещённые приёмы

Действительно запрещённых приёмов в сексе только два: шантаж любовью и насилие. «Если ты меня любишь, то согласишься сделать, как я хочу», — чистая манипуляция.

Если вы решились поиграть, заранее договоритесь о стоп-словах и никогда не игнорируйте их!

Если вы не хотите заниматься сексом, не провоцируйте! И, наоборот, если хотите, дайте  партнёру понять это прежде, чем возбуждение достигнет предела. Он может быть совершенно не настроен! Возбуждение, не завершившееся разрядкой, совсем не полезно, к тому же такая ситуация может стать причиной обид и отчуждения.

 

На пути к оргазму

Одновременный оргазм бывает редко, такая игра в унисон требует большой чуткости друг к другу. Чаще всего один из партнёров финиширует первым. Но на этом игра не должна заканчиваться! Во-первых, это нечестно, а во-вторых, сценарий с регулярным «обломом» в конце может зафиксироваться как норма на физиологическом уровне, особенно если наслаждение было уже близко.

Что помогает:

— Ощущение безопасности. Желательно, чтобы дверь в супружескую спальню запиралась.

— Если вас тревожит, как вы выглядите со стороны, выключите свет или поэкспериментируйте с повязкой для глаз.

— Решившись попробовать что-то новое, не спешите! Особенно, если чувствуете неуверенность и скованность. Пусть прелюдия будет привычной и приятной обоим, и только когда напряжение уйдёт, можно начинать экспериментировать.

— Игрушки — хороший помощник. Главное, чтобы оба партнёра были настроены позитивно, и применять их стоит на фазе, когда вы уже достаточно возбуждены.

— Алкоголь уместен только в малых дозах! В большом количестве он не только притупляет ощущения, но и добавляет множество рисков: от нежелательной беременности до неконтролируемой агрессии и нарушения эрекции. Особенно важно помнить об этом тем, у кого был травмирующий опыт.

Напоследок, самое приятное — игры, которые помогут лучше почувствовать друг друга.

Первая игра — сделай другому так, как хочешь, чтобы он сделал тебе

Правило только одно: заранее сказать, что это игра и что ваши действия — это ваши фантазии. Снимает все языковые барьеры!

Игра вторая — забота по очереди

Договоритесь, что один день вы заботитесь о партнёре и делаете всё, чтобы ему было приятно, а на другой день — он заботится о вас. Такую игру можно начать задолго до постели, например, с романтического ужина.

Вас может заинтересовать:

Вас могут заинтересовать эти статьи