Антитревожный онлайн-курс «Формула спокойствия»

Стресс как источник развития и ресурса

июнь
  • 10
    11:00
  • 14
    11:00
  • 17
    11:00
  • 21
    11:00
  • 24
    11:00
Поделиться
Цена с 04.06 по 11.06

Доступно 3 формата участия:

Базовый: 5 видеоуроков, 6 мощных практик, диагностика уровня тревожности и домашние задания к каждому уроку.
Расширенный: все то же самое, плюс закрытый Telegram-канал, где Марина сама отвечает на ваши вопросы.
Оптимальный: все то же, что в базовом и расширенном, плюс две терапевтические групповые ZOOM-встречи, для самой подробной проработки вашей тревоги.

Этот курс для вас, если вы:

  • чувствуете, что вам не хватает внутренней устойчивости;
  • слишком близко к сердцу принимаете разные мелочи;
  • страдаете от “синдрома отличницы”;
  • понимаете, что тревога мешает вам быть лучше и сильнее;
  • никак не можете избавиться от вредных привычек, зависимостей;
  • хотите разобраться в природе возникновения вашей тревоги, паники, прокрастинации или даже фобий;
  • ищете мощные практики и инструменты, чтобы регулировать свое состояние;
  • хотите избавиться от синдрома самозванца (его причина – тоже тревога);
  • хотите управлять своими реакциями и получать за это приятные бонусы от жизни.

Чему научимся за пять видеоуроков?

  • Отличать разумную, рациональную тревогу от иррациональной, невротической;
  • Осознавать, какие идеи и программы мышления запускают тревогу;
  • Волноваться, но не позволять тревоге руководить вами;
  • Сострадать себе, вместо критики и самоедства.

Можно ли за пять онлайн-встреч полностью избавиться от тревоги?

Нет, это невозможно, да и не нужно. Если человек совсем не испытывает тревоги, это тревожный знак для психологов и психиатров.
Важнее научиться проживать тревогу и не страдать от нее. Замечать, как и зачем тревога возникает, как встраивается в нашу жизнь, чем она бывает нам полезна.

Как “Формула спокойствия” изменит вашу жизнь?

Стресс не уйдет из жизни, но вы начнете по-другому на него смотреть. А именно:

  • Станете легче пробовать все новое;
  • Найдете новые точки опоры в личных отношениях;
  • Наладите сон;
  • Сможете открыто заявить о себе и своих профессиональных амбициях;
  • Научитесь больше требовать от жизни — и, соответственно, большего добиваться;
  • Приобретете выдержку для сложных разговоров с близкими;
  • Будете готовы в любой ситуации оказать себе скорую психологическую помощь.

В основе курса — научный системный подход и доказанная многолетним практическим опытом авторская методология.

Мы начнем не с простейших линейных практик, которыми кишит Интернет, а с постепенного глубокого погружения в тему, слушая себя и выстраивая новые, осознанные отношения с собственной тревогой.

Знакомьтесь, автор курса – психолог с 20-летним стажем

Марина Травкова

Практикующий психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по работе с темами гендера и сексуальности.

Профессиональные интересы:

  • Детско-родительские отношения
  • Гендерные аспекты психологии
  • Работа с ситуациями потери, горя и травмы 
  • Помощь семьям с тяжелобольными людьми
  • Формирование здорового отношения к сексуальности
  • Работа с семейными конфликтами
  • Защита от насилия в детско-родительских и партнерских отношениях

Образование:

  • Национальный Университет Узбекистана, немецкий язык и литература
  • Московский государственный университет им.М.В.Ломоносова, факультет психологии
  • Институт групповой и семейной психотерапии, системная семейная терапия
  • Humboldt University (Берлин), курс «Отражение эмоций в языке»

Опыт работы:

  • Преподаватель магистратуры в НИУ «Высшая Школа Экономики»
  • Тренер-преподаватель в Институте групповой и семейной психотерапии (ИГИСП)
  • Преподаватель Центра семейной системной психотерапии
  • Специалист и тренер Центра психологической помощи «Новое решение»
  • Частная психологическая практика

Достижения:

  • Член Общества семейных консультантов и психотерапевтов
  • Член Сообщества гендерных психологов и сексологов
  • Член Коллегии по этике психологов и психотерапевтов
  • Автор статей, вебинаров и обучающих курсов
  • Автор книги и комплекта метафорических карт «Проститься, чтобы жить: Метафора переживания горя и утраты»

Форматы:

  • Индивидуальные консультации
  • Семейное психологическое консультирование и психотерапия
  • Обучающие вебинары
  • Тренинги

Программа курса

1. Урок 1. Тревога: друг или враг?

  • Что известно современной науке о тревоге и ее функциях?
  • Почему кажется, что тревога только мешает жить?
  • Почему для тревоги нужно устанавливать границы?

Домашнее задание:
Тест. Насколько вы подвержены тревоге?
Ваше место безопасности.
Тревога и внутренние ресурсы.

2. Урок 2. О чем волнуетесь?

  • Знакомимся с собственной тревогой: какая она, о чем, какой силы?
  • Изучаем паттерны и схемы тревоги.
  • Устанавливаем личные цели, строим личный план движения к жизнестойкости

Домашнее задание:
Дневник наблюдения за собой

3. Урок 3. Что питает нашу тревогу?

  • Разбираем паттерны мышления и поведения, которые подкрепляют тревогу, панику, фобии и прокрастинацию
  • Учимся обнулять и переписывать привычные паттерны

4. Урок 4. Чувствую телом

  • Стараемся слышать тревогу и страх в теле
  • Учимся справляться с тревогой на уровне физиологии
  • Познаем концепцию “сострадания к себе”
  • Осваиваем практики релаксации

Домашнее задание:
Правило восьми “Ф”,
Тренировка сострадания к себе,
Дыхание

5. Урок 5. Жизнь в настоящем времени

  • Говорим о том, что окружает нас: семья, друзья, социум.
  • Строим систему поддержки
  • Готовимся к срывам — и не тревожимся о них

Домашнее задание:
Письмо себе

Форматы участия

Плюсы: освоение информации в индивидуальном темпе, бессрочный доступ к записям.

Плюсы: домашние задания и вопросы вы отправляете в закрытый чат в Telegram; модераторы, профессиональные психологи, раз в день — проверяют задания и отвечают.

Плюсы: полноценный разбор и мощная проработка запроса/ситуации каждого участника. Творческие и полезные домашние задания, живое общение со экспертом Мариной Травковой. Успейте забронировать формат, пока места еще есть!

Как приобрести и посмотреть цикл лекций?
1

Нажмите на кнопку «Купить».

2

Подтвердите вашу регистрацию, перейдя по ссылке из письма.

3

Ждите наших писем-напоминаний: Мы напомним о дне и времени проведения каждой встречи и пришлем вам ссылку для входа в вебинарную комнату.

4

Через 2-3 дня после онлайн-лекции мы пришлем вам доступ к ее записи.

5

Мы уверены, что вы уважаете авторское право, труд наших лекторов.

6

По вопросу размещения материалов пишите нам на почту: [email protected]

Отзывы

0 отзывов
Пока отзывов нет, будьте первым, кто его оставит!