Вводный вебинар «Похудею, если захочу»
Для тех, кто готов перестать винить себя за «неправильные» пищевые привычки и хочет научиться понимать, чего же в каждый момент хочет его тело… И точно ли это — еда?
«Примерно 90% женщин недовольны своим весом, а остальные этого просто еще не поняли» — в этой шутке, как и в каждой, есть большая доля правды!
…Алина никак не может разрешить себе есть, она ест украдкой не только от окружающих, но и от себя. И ощущает вину за каждый съеденный салатный лист или — о боже! — бутерброд.
…Ирина часто путешествует, кухни разных стран перемешались у нее в голове, и она не понимает, ест потому, что испытывает голод, или потому, что интересно попробовать новое блюдо. А новые блюда приносят с собой новые килограммы.
…Анна не может контролировать себя, когда в доме есть сладкое, — ей неудержимо хочется съесть все и прямо сейчас. Анне это совсем не нравится, потому что у нее есть весы.
Всем им точно помогут знания что такое интуитивное питание и умение слушать и слышать свое тело. Потому что тело прихотливо и может требовать еды не только тогда, когда клеткам не хватает белков, жиров и углеводов.
Что мы заедаем; о чем нам сигналит неутолимое желание сладкого; почему мы виним себя за самое доступное удовольствие — за то, что мы едим? Как есть, опираясь на голод и сытость, а не на эмоции, которые мы испытываем? Поговорим об этом на бесплатном вебинаре уже совсем скоро!
Видеозапись мероприятия будет доступна всем зарегистрировавшимся, посмотреть ее бесплатно возможно до 21 января.
Человек, который поможет каждому услышать свое тело и научиться ему доверять, — клинический психолог
Екатерина Тетерникова
Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Профессиональные интересы
- Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
- Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего
тела. - Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
- Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).
Образование
- Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
- Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
наркотической, алкогольной и эмоциональной» - Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
психотерапия»
В программе вебинара
Поговорим о том, как важно доверять себе и идти за телом, а не за умом, при «настройке» индивидуальной системы питания.
- Что такое пищевое поведение и каким оно может быть.
- Почему и когда возникают проблемы с едой.
- Чего мы хотим, когда хотим есть.
- Что может помешать нам похудеть.
- Почему недовольство собственным телом и неприятие только усиливают проблемы.
- Чем диета отличается от плана/системы питания.
- Ответы на вопросы слушателей.
+ Практическое упражнение, которое покажет, для чего человеку его личный лишний вес и зачем ему худеть.
А в результате?
+ Вы увидите альтернативные варианты изменения своего пищевого поведения и поймете, нужно ли вам это.
+ Вы узнаете, как понимает систему питания опытный специалист по расстройствам пищевого поведения.
+ Вы сформулируете свою личную мотивацию — зачем худеть именно вам.
Для перфекционистов и тех, кто хочет забыть о диетах и лишнем весе — отличная новость!
Приглашаем вас на полный курс «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия»
Вас ждут 4 видеоурока в записи, которые можно посмотреть в любое удобное время, 4 домашних задания, а также в зависимости от тарифа — обратная связь в закрытой группе в Telegram и живые встречи с экспертом в ZOOM.
1-й видеоурок: «Нет диете: как мы мешаем себе худеть»
Разбираемся с тем, почему на диете сидишь-сидишь, во всем себя ограничиваешь, а как только диета завершилась —лишние килограммы возвращаются, да еще и друзей приводят. Проходим тест на определение типа пищевого поведения.
2-й видеоурок. «План питания: порядок, а не диета»
Как план питания поможет не переедать и почему он намного лучше, рациональнее и эмоционально приятнее, чем диеты.
3-й видеоурок. «Скажи мне, что ты ешь: осознанное питание»
Осознанное питание — что это? Можно ли научиться осознанности и как использовать ее для изменения отношения к собственному телу? Эксперт расскажет!
4-й видеоурок. «Не заедай! Как эмоции влияют на наше питание»
Поговорим о том, какие эмоции мы привыкли заедать. Разберемся, почему еда успокаивает нас в стрессовых ситуациях и помогает их пережить, а потом поищем альтернативы.
Новое отношение к себе, новое отношение к еде, понимание причин и особенностей своего пищевого поведения… Этот курс точно будет очень полезным!
Введите свои данные в форму регистрации и нажмите на кнопку «Участвую!».
Подтвердите вашу регистрацию, перейдя по ссылке из письма.
Ждите наших писем-напоминаний: Мы напомним о дне и времени проведения каждой встречи и пришлем вам ссылку для входа в вебинарную комнату.
Через 2-3 дня после онлайн-лекции мы пришлем вам доступ к ее записи.
Мы уверены, что вы уважаете авторское право, труд наших лекторов.
По вопросу размещения материалов пишите нам на почту: [email protected].
