Вводный вебинар. «Осознанность: могу, умею, практикую»

Разговор с инструктором навыков осознанности о доступном самопознании, освоим техники, которые помогут возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться.

Твитнуть

Осознанность ― зачем она нужна?

Майндфулнес, или осознанность ― это доступная форма самопознания, практика, которая лежит в основе многих психотерапевтических методов. Это небольшие медитативные практики, лишенные религиозного подтекста, методы концентрации внимания.

Почему осознанности уделяют все больше внимания в мире уже три десятилетия?

Осознанность помогает не бороться, а жить в ладу с собой.
Осознанность бережет наше время.
Осознанность помогает организму отдыхать.
Осознанность не дает проблемам «поглотить» нас.
Осознанность помогает получать радость от жизни и дарить себе больше тепла и заботы.

Особенно это важно родителям, постоянно живущим с ощущением ответственности и тревоги за детей.

Сделать первый шаг к осознанности можно уже сегодня, купив запись вводного вебинара «Осознанность: могу, умею, практикую».

Организаторы вебинара «Осознанность: могу, умею, практикую»

Сообщество поддержки родителей Family Tree. Наша задача ― всесторонняя информационная и психологическая помощь семьям, имеющим детей. Мы верим в то, что семья — место поддержки и развития, и знаем, что детям хорошо там, где хорошо взрослым. Мы помним, что кризисы — отличный повод для роста, а не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Проект MomFullness. Первые в России комплексные программы восстановления физических и эмоциональных ресурсов на базе доказательных методов психотерапии и эффективных телесных практик. Нам важно, чтобы у каждой женщины появилась возможность чувствовать себя полной сил и реализовывать себя в разных сферах жизни.

Автор и ведущая вебинара ― эксперт Family Tree, соведущая программы Mom Fullness MBCT

Дарья Сучилина

Профессиональные интересы

Психология личности и сознания, мотивации и эмоций
Психология развития
Теория привязанности
Эволюционная психология
Психология осознанности (mindfulness)
Психосоматика
Психология телесности
Соматические направления психотерапии
Психофизиология

Образование

Научно-исследовательский университет – Высшая Школа Экономики, факультет психологии,
бакалавриат
Научно-исследовательский университет – Высшая Школа Экономики, факультет психологии,
магистерская программа «Исследование, консультирование и психотерапия личности»

Опыт работы

Психолог-консультант, психотерапевт, частная практика
Онлайн-школа практической психологии “Мир психологии”, ведущая обучающих курсов и
вебинаров по практической психологии и психотерапии
Центр контекстуальной поведенческой психотерапии, психолог-переводчик
Центры когнитивно-поведенческой психотерапии BeCBT, ведущая лекций и обучающих
курсов, психотерапевт
HelpTalks, психолог-консультант
Объединённый психологический центр, психолог-переводчик
Преподаватель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Программа вебинара

Полтора часа на то, чтобы узнать о том, что такое осознанность, как «поймать» и примерить это состояние на себя. Освоить небольшие практики осознанности, доступные каждому, чтобы проще проживать сложные чувства. Подумать, как найти время на практику осознанности занятым современным родителям, и увидеть, как важна для них даже самая короткая передышка.

Что такое осознанность.
Как выглядят современные практики mindfulness.
Как регулярные небольшие практики помогают менять отношение к ситуации и к своим реакциям.
Как тренировка осознанного внимания помогает справляться со сложными чувствами.
Повседневная осознанность ― как это возможно?
Что делать, если мамам и папам некогда медитировать.
Осознанная еда, ходьба и рутинные дела.
3 минуты тишины для перезагрузки мозга.
Ответы на вопросы слушателей.

А в результате?

+ Вы увидите, что в вашей жизни уже сегодня есть моменты осознанности ― и их может стать больше.

+ Вы поймете, что проблемы можно «держать в рамках», не позволяя им заполнять все сферы жизни и отнимать силы.

+ Вы познакомитесь с первыми и самыми доступными практиками осознанности.

+ Вы увидите, что практика ― это не обязательно часовое сидение на коврике в позе лотоса.

+ Вы научитесь выделять время для себя, не отрываясь от рутины.

+ Вы поймете, что даже варить суп можно осознанно.

+ Вы разгадаете загадку «быстрого» отдыха и выхода из стресса.

+ Вы перестанете упускать важные моменты общения с детьми.

+ Вы увидите возможность изменить собственные реакции на привычные ситуации ― в лучшую сторону!

Вебинар «Осознанность: могу, умею, практикую» поможет вам увидеть новые возможности. А тех, кто готов овладеть ими в полной мере и перевести фокус внимания на себя, мы приглашаем на полный цикл

«Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе»

А это ― еще 4 практикум-встречи с нашим экспертом… и с собой.

Каждая встреча ― это совсем немного теории, 20 минут полезной практики под руководством эксперта и возможность задать вопросы, которые у вас появляются.

2 вебинар. «Осознанность: от теории к практике».

Обсудим конкретные техники тренировки внимания к себе и опробуем их на практике. Познакомимся с секретами опытного инструктора навыков осознанности.

3 вебинар. «Осознанность: тело как союзник».

Наше тело может многое! Каким образом тело поможет справиться со стрессом и как можно взять его в союзники ― поговорим со специалистом.

4 вебинар. «Осознанность: фокус на жизненные ценности».

Возможно ли начать жить не так, как получается, а так, как вы считаете верным? Обязательно ли тревога должна быть «стоп-сигналом»? Какими родителями нам хочется себя видеть? Есть, что обсудить на двухчасовом вебинаре!

5 вебинар. «Осознанность: доброжелательность к себе».

Забота ― то, что многие из нас дают себе в последнюю очередь, по остаточному принципу. Разберемся, как практика осознанности поможет нам больше заботиться о себе, не допуская такого сложного состояния, как эмоциональное выгорание.