Цикл вебинаров «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия»

Материалы курса будут полезны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.

январь
  • 14
    22:00
  • 18
    11:00
  • 20
    11:00
  • 25
    11:00
  • 27
    11:00
Поделиться
Цена с 15.01 по 18.01

Приходите на курс «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия», если вы…

  • Недовольны своим весом и периодически сидите на диетах.
  • Считаете, что только сила воли и стальной характер могут привести вас к фигуре мечты.
  • Хотите получить план питания, который поможет вам есть и не испытывать чувства вины.
  • Настроены перестать мучить свой организм и готовы научиться слушать и понимать то, что говорит вам тело через чувство голода.
  • Мечтаете изменить свое пищевое поведение, но пока не знаете как.

Ваш проводник в мир питания без насилия над собой и диет — наш эксперт

Екатерина Тетерникова

Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.

Профессиональные интересы

  • Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
  • Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего
    тела.
  • Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
  • Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).

Образование

  • Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
  • Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
    наркотической, алкогольной и эмоциональной»
  • Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
    психотерапия»

Опыт работы

  • Частный практикующий психолог
  • Преподаватель школы REforma.LIFE. Подготовка консультантов по коррекции веса и
    пищевого поведения

Форматы

  • Индивидуальное консультирование
  • Групповые занятия
  • Обучающие вебинары

В программе курса

1. Вводный вебинар «Похудею, если захочу»

14 января в 22:00 мск

Поговорим о том, как важно доверять себе и идти за телом, а не за умом, при «настройке» индивидуальной системы питания.

  • Что такое пищевое поведение и каким оно может быть.
  • Почему и когда возникают проблемы с едой.
  • Чего мы хотим, когда хотим есть.
  • Что может помешать нам похудеть.
  • Почему недовольство собственным телом и неприятие только усиливают проблемы.
  • Чем диета отличается от плана/системы питания.
  • Ответы на вопросы слушателей.

+ Практическое упражнение, которое покажет, для чего человеку его личный лишний вес и зачем ему худеть.

А в результате?
+ Вы увидите альтернативные варианты изменения своего пищевого поведения и поймете, нужно ли вам это.
+ Вы узнаете, как понимает систему питания опытный специалист по расстройствам пищевого поведения.
+ Вы сформулируете свою личную мотивацию — зачем худеть именно вам.

2. 1-й видеоурок: «Нет диете: как мы мешаем себе худеть»

18 января в 11:00 мск

Разбираемся с тем, почему на диете сидишь-сидишь, во всем себя ограничиваешь, а как только диета завершилась — лишние килограммы возвращаются, да еще и друзей приводят.

Почему диеты в долгосрочной перспективе приводят не к уменьшению и стабилизации, а к набору веса и к росту недовольства собой.

  • Как изменить диетическое мышление?
  • Тест на определение типа пищевого поведения.
  • Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы узнаете особенности своего типа пищевого поведения.

+ Вы получите практические рекомендации по изменению диетического мышления.

3. 2-й видеоурок. «План питания: порядок, а не диета»

20 января в 11:00 мск

Как план питания поможет не переедать и почему он намного лучше, рациональнее и эмоционально приятнее, чем диеты.

  • Правила питания от специалиста по расстройству пищевого поведения Марши Херрин.
  • Диета и правила питания — в чем разница?
  • Как составить собственный план питания.
  • Что может помешать придерживаться плана питания.
  • Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите ключевые отличия структурированного питания от диеты.

+ Вы сможете составить план питания, подходящий лично для вас.

+ Вы поймете, почему, чтобы не переедать, нужно есть.

4. 3-й видеоурок. «Скажи мне, что ты ешь: осознанное питание»

25 января в 11:00 мск

Осознанное питание — что это? Можно ли научиться осознанности и как использовать ее для изменения отношения к собственному телу? Эксперт расскажет!

  • Определение осознанности.
  • Формальная и неформальная практика осознанности — в чем разница?
  • Навыки осознанности для изменения пищевого поведения и отношения к себе.
  • Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите, что осознанность работает лучше силы воли, а внимание к себе дает больше позитива, чем насилие над собой.

5. 4-й видеоурок. «Не заедай! Как эмоции влияют на наше питание»

27 января 11:00 мск

Поговорим о том, какие эмоции мы привыкли заедать. Разберемся, почему еда успокаивает нас в стрессовых ситуациях и помогает их пережить, а потом поищем альтернативы.

  • Эмоции, которые мы заедаем,— тревога, страх, одиночество, усталость, стыд и даже… радость.
  • Как работает еда при эмоциональных встрясках.
  • Навыки, которые помогут справляться с эмоциями, не используя еду.
  • Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите возможность перестать беспокоиться о еде и худеть / не набирать вес.

+ Вы научитесь по-новому отрабатывать те эмоции, которые раньше заедали курицей и пирожными.

Новое отношение к себе, новое отношение к еде, понимание причин и особенностей своего пищевого поведения… Этот курс точно будет очень полезным!

У нас есть три варианта участия в полном цикле — вы можете самостоятельно выбрать комфортные для вас активность общения и объем обратной связи от спикера.

Плюсы: освоение информации в индивидуальном темпе, бессрочный доступ к записям.

Плюсы:  вопросы, возникающие в ходе курса (в том числе по домашним заданиям), вы отправляете в закрытый чат в Telegram; Екатерина отвечает на вопросы.

Плюсы: полноценный разбор ситуации с питанием ребенка каждого участника; живое общение с Екатериной Тетерниковой. Успейте забронировать формат, пока места еще есть! Живую помощь специалиста сложно заменить простым просмотром видео, даже самых информативных.

Как приобрести и посмотреть цикл лекций?
1

Нажмите на кнопку «Купить».

2

Подтвердите вашу регистрацию, перейдя по ссылке из письма.

3

Ждите наших писем-напоминаний: Мы напомним о дне и времени проведения каждой встречи и пришлем вам ссылку для входа в вебинарную комнату.

4

Через 2-3 дня после онлайн-лекции мы пришлем вам доступ к ее записи.

5

Мы уверены, что вы уважаете авторское право, труд наших лекторов.

6

По вопросу размещения материалов пишите нам на почту: [email protected]

Отзывы

0 отзывов
Пока отзывов нет, будьте первым, кто его оставит!