Психосоматические практики в помощь маме

Когда дети болеют, маме, порой, бывает особенно трудно. Она переживает, постоянно следит за тем, как ребенок себя чувствует, иногда у нее даже нет возможности выспаться и вовремя поесть. Дети тоже реагируют на такое состояние мамы: начинают капризничать, и им приходится уделять еще больше внимания. Кажется, что это — замкнутый круг. Вернуть маме состояние баланса и гармонии, а также положительно повлиять на состояние здоровья ребенка помогут практики из психосоматического подхода.

По данным научных исследований в области психофизиологии, сила сосредоточенной мысли — это основа исцеления. Когда мы мечтаем, наш мозг воспринимает эти образы как реальность, и рано или поздно наши желания исполняются. Причем, неосознанно мы так делаем каждый день — представляем себе, чем закончится та или иная ситуация. Психотерапевт Ирина Шадрина предлагает подойти к этому вопросу серьезно: визуализировать не ужасные последствия, а прекрасные перспективы. Особенно это важно, когда речь идет о здоровье ребенка. Мечтать о выздоровлении осознанно вам поможет это упражнение. Вы можете сделать его сами с помощью письменной инструкции или прослушав аудиозапись, приложенную к этой статье.

Упражнение сосредоточенной визуализации от Ирины Шадриной

1. Вам нужно сесть как можно удобнее, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и полный выдох. Сосредоточьтесь на себе, на своем состоянии. Сделайте еще раз глубокий вдох и еще раз полный выдох.

2. Представьте себе вашего ребенка, здоровье которого вас волнует на данный момент. Подумайте о том, что он сейчас сидит перед вами. Улыбнитесь ему. Представьте себе, что он тоже смотрит на вас и улыбается в ответ.

3. А теперь подумайте о том, что сверху на ребенка льется поток золотистого согревающего света. Эти лучи укутывают его, приносят ему здоровье.

4. Удерживая в воображении этот образ, скажите ребенку о том, как вы его любите, как хотите его поддержать.

5. Снова сосредоточьтесь на себе, на своем теле и дыхании. Теперь можно открывать глаза.

6. Попробуйте ответить на вопрос (можно письменно), что вы чувствовали, когда делали это упражнение, какие мысли пришли к вам в голову. Таким образом вы закрепите результат этой практики, переведете его на уровень сознания.

7. Делайте это упражнение систематически. Оно поможет вам не только положительным образом влиять на здоровье своего ребенка, но и вернуть себе чувство баланса, закрепить на уровне ощущений гармоничное психологическое состояние.

Послушать медитацию

О других техниках психосоматического подхода мы поговорим 12 апреля в 22:00 мск на лекции «Здоровье ребенка как результат здоровых отношений: системный подход».

Подробности по ссылке: http://family3.ru/psihosomatika/