Я сама

Как распознать выученную беспомощность? И как выбираться из этого состояния?

Сейчас много говорят о выученной беспомощности, но совсем не говорят о том, как с ней справиться. Разберем, что делать, если ситуация и правда, кажется безвыходной, с помощью психолога проекта Family Tree Евгении Рахматовой.

Иди за своим сердцем, приглашай в свою стаю

Нам говорят: «Хватит писать про войну, политика — не ваше дело, отписываюсь». А еще нам говорят: «А какое право вы имеете писать про войну? Вы ничего об этом не знаете, вы — не украинцы. Горите в аду!» А моя бабушка (которая пережила войну с двумя мальчишками на руках и была в оккупации) говорила: «Ты не тульский пряник, чтобы всем нравиться».

Как выстроить новые ориентиры, если прежние исчезли или оказались под угрозой

23 мая стартует третий поток сообщества психологической помощи «Круг поддержки». В первых потоках «Круг» объединил людей из Украины, Беларуси, России и других точек мира. Это безопасное место, в котором поддерживали друг друга люди с общими жизненными ценностями. Всего в нем приняли участие более 300 человек, и большинство из них отметили улучшение физического и эмоционального состояния. Эфир, посвященный запуску третьего потока, провели основатель Family Tree, коуч Анастасия Изюмская и клинический психолог Екатерина Тетерникова.

Точки, в которых мы можем остановить панику

Несколько дней назад в telegram-канале Family Tree было опубликовано упражнение, с помощью которого подписчики могли определить источник своей тревоги. Практика вызвала большой отклик, поэтому редакция собрала все вопросы из комментариев на канале, чтобы обсудить их с семейным психологом, специалистом по семейным отношениям и автором книги «Неверность» Мариной Травковой. Эфир провела основатель Family Тree, коуч Анастасия Изюмская.

Мама на нуле: почему наши бабушки не выгорали, а с нами это происходит регулярно

Родительское выгорание — тема вебинара, который прошел в проекте Family Tree 13 апреля. На встрече в Zoom собрались женщины, которые не понаслышке знают о том, что такое материнская усталость и чувство одиночества. Разговор вели кандидат психологических наук, преподаватель МГУ Вера Якупова и основатель Family Tree, соавтор книги «Мама на нуле» коуч Анастасия Изюмская. Немного приоткроем выводы встречи: несмотря на то, что мы часто чувствуем себя плохими, с точки зрения науки современные мамы и папы — лучшие родители за всю историю человечества.

Как снизить стресс, чтобы не переедать или вернуть аппетит

Стресс помогает адаптироваться к жизненным изменениям, но когда он постоянный, то сбивает режим питания и вредит здоровью. Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Екатерина Тетерникова дала рекомендации, как питаться при стрессе и снизить его уровень.

Жизнь с чистого листа: первые шаги вынужденной эмиграции

Множество людей сегодня уезжает из своего дома и своей страны, как из Украины, так и из России. Эмиграция и в обычное время – сложная психологическая ситуация, а когда она вынужденная и экстренная, когда на то, чтобы собрать все самое ценное и покинуть дом есть только сутки или двое, когда семьи приезжают в чужую страну, не имея заранее подготовленной почвы и плана, это колоссальный стресс. Юлия Овчинникова, психолог, юнгианский психоаналитик, специалист в области кризиса личности и эмиграции, рассказывает, как максимально помочь себе адаптироваться в этой новой жизни.

Вы умеете делать выбор? Уверены? Очень короткая памятка о принятии решений

Большинство ныне живущих людей не очень хорошо справляются с этой задачей — сделать выбор. Кто-то жалуется, что данных не хватает, кто-то ждет, что судьба, мама или друг решат за него. А кто-то из трех вариантов выбирает все три — и затем долго лечится от невроза и эмоционального выгорания.