Сейчас взорвусь: как перестать кричать на ребенка
Дети часто доводят нас до состояния нервной горячки. Мы кричим на них, не помня себя, а потом мучаемся чувством вины, что не смогли остановиться. Потом проходит время… и вот мы снова застаем себя орущими на ребенка. Что же делать, чтобы эта ситуация не повторялась вновь и вновь?
Четкую инструкцию, как не вымещать на ребенке злость, когда те доводят до ручки, на одной из лекций для Family3 дала журналист, автор книги «Экстремальное материнство» и мама ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, Ирина Лукьянова.
Предлагаем познакомиться с рекомендациями, которые эксперт неоднократно проверил на собственном опыте.
Мы часто срываемся на ребенка просто потому, что считаем себя вправе на это. Мы не ведем так себя по отношению к родителям, к мужу, а дети всегда становятся «крайними»… А теперь представьте такую ситуацию. Наши мужья собираются, чтобы обсудить, за что и как они будут наказывать жен: когда будут кричать, когда давать подзатыльники, когда шлепать? Большинство женщин тут же возмутятся, скажут, что такие разговоры вообще не допустимы. Тут возникает вопрос: чем наши дети лучше нас? Почему мы решили, что на нас повышать голос нельзя, а сами даем себе право спускать пар на детей? Если мы считаем, что такое отношение недопустимо к нам, то мы в состоянии воздержаться от криков и шлепков. Это первое.
Второе — надо понять причину, по которой нам срывает крышу. Это может быть злость, состояния фрустрации, чувство бессилия, грубое нарушение наших границ (вариантов множество). Когда мы узнали причину, мы можем с ней работать. И стараться не доводить себя до точки кипения. Если держать себя в руках получается не всегда, есть несколько советов, которые помогут сократить число срывов:
- Объявите детям, что вы больше не будете на них кричать.
- Разрешите детям останавливать вас, когда вы начинаете кричать.
- Когда вы чувствуете, что не можете сдерживать себя, уходите из комнаты, отворачивайтесь — меняйте свое положение в пространстве.
- Придумайте для себя фразу, которую будете произносить про себя в момент потери контроля. Например: «Я выбираю любовь».
- Научитесь говорить ребенку о своих чувствах до того, как дошли до точки кипения. Например: «Милый, я так устала сегодня, у меня был такой сложный день на работе».
- В момент срыва жалейте себя. Когда вам хочется кричать на ребенка, кричите внутри себя: «Какая я бедная, как мне тяжело, как мне трудно».
- Организуйте жизнь так, чтобы в общении с ребенком было меньше стрессовых ситуаций. Например, если вы срываетесь на школьника, когда помогаете ему с домашней работой, делегируйте это дело кому-то другому.
- Спасайтесь юмором. Когда вы злитесь на ребенка, можно сказать ему об этом, сделав смешной писклявый голос: «Сейчас я порву этого ребенка на тысячу маленьких бегемотиков». Это разрядит обстановку.
- Вовремя заботьтесь о себе. Мать должна думать о себе, о своем физическом и психологическом комфорте. Голодная, холодная, невыспавшаяся мать — плохая помощница для ребенка. Нельзя все время отдавать, не пополняя свою копилку.
- Попросите о помощи. Если самостоятельно справиться не выходит, просите о помощи мужа, родных. Найдите психолога, который будет прорабатывать ваши проблемы.
Помните, что мама должна быть для своего ребенка солнышком. Совместные игры вечером, чтение вслух, разговоры за чаем — вот обязанности мамы.
Кричать из-за уроков, злиться за разбитую тарелку — все это не стоит наших отношений с детьми.
