Как семейные и коллективные сценарии влияют на наше состояние сегодня?
Важная вещь, которая объединяет всех людей без исключения – ежедневная рутина. У каждого она своя: для кого-то это медитация по утрам, для кого-то – поездки на дачу на выходных, регулярные детские кружки, рабочие совещания. Рутина обеспечивает стабильное и непрерывное течение жизни. Когда происходит новое или непредвиденное событие (например, рождение ребёнка или внезапная болезнь), мы выбиваемся из рутины и чувствуем дискомфорт. Если же это событие не просто непредвиденное, но и угрожающее – организм реагирует стрессом. Это естественная реакция, которая позволяет выжить в новых условиях.
Последние 8 месяцев мы сталкиваемся с серьёзными потрясениями, которые влияют на рутину. Каждое новое изменение откликается в нервной системе, даже если мы не всегда это замечаем. Организм не может не чувствовать сбои в устоявшемся порядке жизни.
Реакции на опасность: какие они бывают?
В моменте очень сложно понять, откуда взялась та или иная реакция на событие: нас захлёстывают эмоции. Когда страсти сходят на нет, можно проанализировать реакцию и найти её корни. Например, подумав сегодня о том, как мы вели себя вчера. Существует 4 источника реакций на внезапные переживания:
- Реальная реакция – ответ на то, что происходит здесь и сейчас. Мы воспринимаем картинку, звук, запах, температуру и принимаем решение, которое помогает избежать проблемы. Например, увидев на улице лающую собаку, испытываем стрессовый отклик (вздрагиваем, раздражаемся) и предпринимаем выход из потенциально опасной ситуации – обходим животное стороной.
- Реакция персонального опыта – происходит в тот момент, когда затрагивается триггер, запускающий реакцию, случившуюся в прошлом. Это ситуация, когда в детстве вас покусала собака, и с тех пор вы вздрагиваете и раздражаетесь при виде любой собаки, даже самой дружелюбной.
- Межпоколенческая семейная реакция – появляется, если кто-то из членов вашей семьи испытывал болезненную реакцию и передал этот страх вам. Например, в детстве вы видели, как дедушка каждый раз вздрагивает при виде собаки, и поняли, что собака – это опасно.
- Коллективный опыт – эта реакция запускается в более сложных и нестандартных ситуациях.
Что такое коллективный опыт?
Коллективный опыт – память о том, что делали люди, жившие на определённой территории, во время непростых и опасных событий. Этот опыт человек усваивает, когда познаёт мир, часто даже не понимая, как эти истории появились на свет. Они существуют нарративно, как базовая прошивка или естественная доля: например, все мужчины всегда уходили на войну, а женщины оставались дома с детьми.
У коллективного опыта большая сила и потенциал. Это навык выживания, доставшийся от людей, которые существовали до нас и смогли преодолеть угрозу. Именно к нему мы обращаемся в особенно сложных ситуациях. При этом, стоит понимать, что решения, принятые под воздействием коллективного опыта, не всегда верные и однозначные.
Как понять, какой вид реакции влияет на моё принятие решений?
В семейных реакциях обычно есть некая доля непонятности и тайны – мы не можем объяснить, почему испытываем эту эмоцию или принимаем такое решение, либо понимаем умом, что поступаем нерационально, но не в состоянии остановить реакцию.
Семейные и коллективные реакции непросто отловить – вполне возможно, что вы уже забыли, откуда взялась информация, но психика помнит, что нужно делать. В наших семьях очень распространено умолчание тяжелого опыта, когда ребёнку говорят только сухие факты, но он всё равно чувствует напряжение и тревогу.
Как избежать решений, навязанных чужим опытом?
Для начала – осознать, что реакция на стресс не ваша, а чья-то другая. Ни в коем случае не изолируйтесь от мира, общайтесь, разговаривайте с людьми. Это покажет психике, что существуют другие типы поведения и альтернативные варианты выхода из ситуации. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Полная запись эфира с Александрой Вильвовской на Youtube.
