8 укрепляющих здоровье игр для всей семьи

Как физическое состояние человека влияет на его самочувствие? Например, если вы улыбнетесь, пусть и без особого повода, то в вашем организме начнет вырабатываться эндорфин. А если поднимете руки и попрыгаете, то активизируется серотонин. Получается, через телесные проявления мы можем менять не только свое настроение, но и химические процессы внутри организма. Эта взаимосвязь прямым образом влияет как на заболевание, так и на выздоровление.

Но болезнь всегда лучше предотвратить, чем лечить. Предлагаем вам уделить внимание профилактике, сделав это необычным способом: попробуйте повлиять через тело на чувства, которые, как мы уже знаем, в свою очередь, воздействуют на общее состояние организма. А помогут вам в этом телесные игры.

Это не только полезная для самочувствия ребенка практика, но и оригинальный способ весело провести время всей семьей. Через шутливый контакт друг с другом можно безопасно выразить накопившиеся чувства, физически ощутить поддержку близких и значительно пополнить баланс совместных положительных эмоций.

Предлагаем вам список исцеляющих игр от психотерапевта Ирины Шадриной.

1. «Зеркало». Классическая игра, где один показывает движение, другой за ним повторяет. Такое взаимодействие помогает развить эмпатию у ребенка. В игровой форме он учится внимательно наблюдать за собеседником и понимать, что с ним происходит.

2. «Гнездышко». Мама садится на пол и изображает из себя гнездо. Ребенок садится спиной к ней. Мама его обхватывает руками и ногами и говорит, что он может выбраться, когда ему захочется. Но, когда ребенок пытается вылезти из гнезда, ему приходится для этого потрудиться. Мама мягко сопротивляется его попыткам, но потом отпускает.

3.  «Капкан». На небольшом пространстве ставят стул. Мама или папа садится на него, широко расставляет ноги, раскидывает руки и говорит, что открывается капкан. Ребенок бегает возле стула, пока не попадается в ловушку. Родитель сажает его на краешек стула спиной к себе и крепко удерживает руками и ногами. Когда ребенок безуспешно пытается выбраться из капкана, ему предлагают нажать на «волшебную кнопку» на руке и отпускают его. Эта игра помогает выразить агрессию в адрес взрослых. Но важно заранее ребенка предупредить, что зубы и локти в ход пускать нельзя.

4. «Строптивая лошадка». Папа сажает ребенка к себе за спину и изображает из себя «строптивую лошадку». С одной стороны, он играет в то, что хочет сбросить ребенка. С другой, крепко его держит, чтобы тот не упал. Важно, чтобы всадник победил и удержался «в седле». Эта игра помогает ребенку почувствовать уверенность в себе.

5. «Тарзан» («Индейцы»). Все члены семьи бегают, бьют себя кулаками в грудь, подражая гориллам, и кричат на все лады. Игра помогает расслабиться и сбросить эмоциональное напряжение.

6. «Зоопарк». Для этой игры вам понадобятся карточки с названиями или с картинками животных. Каждый член семьи вытягивает своего зверя и старается его изобразить так, чтобы другие догадались. Если животное, которое имитирует ребенок, вы «узнали» буквально за пару секунд, притворитесь, что это не так. Пусть у юного игрока будет возможность в полной мере проявить себя.

7. «Изгнание микробов из дивана». Вся семья берет палки и набрасывается на что-то мягкое и безопасное. Например, на кресло или диван. Задача — с помощью ударов и воинственных криков выгнать микробов из этой вещи. Игра помогает снять напряжение в верхнем плечевом поясе.

8. «Снегопад». Для этой игры вам понадобится много белой бумаги. Каждый берет свой лист, рвет его как можно быстрее на мелкие кусочки и раскидывает в разные стороны. Одно из условий игры — совместная уборка последствий стихии. Это упражнение хорошо расслабляет руки.

Надеемся, что эти веселые методы борьбы с болезнями улучшат ваше настроение и повысят уровень взаимопонимания между всеми членами семьи.