Почему я тревожусь и как с этим справиться?Продолжаем разговор о борьбе с тревогой. Марина Травкова – о том, как тормозить негативные эмоции на начальном этапе, не переходя в агрессию и чувство вины.
Тревога: помогаем себе и близкимИтоги эфира с Екатериной Тетерниковой. Обсудили, как принять новые вызовы, не уйдя в хаос и панику, что поможет справиться с тревогой и почему важно оставаться в здравом рассудке во время стрессовой ситуации.
3 проверенных способа укрепить здоровье детей и подростков и защитить их от постоянного беспокойстваБеспокойство рождается в части мозга, называемой миндалевидным телом. Миндалевидное тело похоже на друга, который очень любит вас, но принимает все на свой счет и всегда предполагает худшее.
Волшебная таблетка. Лекарство от стресса и тревогиЧасто родители приходят к психологу и просят: мне бы такую таблетку, чтобы проблемы отступили, чтобы хватило сил и смелости жить так, как считаешь нужным, не боясь никого и ничего… Что ж, наш эксперт, психолог Артем Забалуев, готов дать вам такую таблетку. Только готовы ли вы ее принять?
«Иной взгляд»: полезная психотерапевтическая практика поможет справиться с тревогойВы замечали, что с проблемами других людей справиться гораздо проще, чем со своими собственными? Секрет прост: чужой стресс не давит на нас, поэтому и эффективные ответы приходят быстрее. В сложные моменты жизни уровень тревоги зашкаливает, а эмоции захлестывают, тормозя принятие решений. Попробуем справиться с тревожными мыслями с помощью несложной практики.
Скоро на выходВыход из самоизоляции, к которой все успели более-менее адаптироваться, — это новый стресс для всех. О новых родительских тревогах рассказывает Лёля Тарасевич — наш колумнист, психолог, эксперт по высокочувствительным детям.
Давайте не будем растить виноватых!Как и все наши эмоции, чувства вины и стыда существуют не для того, чтобы нас мучить. Они выполняют свои важные функции: помогают нам сверяться с принятыми социальными и культурными нормами, корректировать свое поведение, в конечном итоге, не быть отвергнутыми и не оказаться в социальной изоляции. Но иногда бывает, что вина и стыд «выходят из берегов», причиняют постоянную боль и буквально подчиняют себе всю нашу жизнь.
Устраиваем семейную факап-вечеринку: Профилактика тревожного перфекционизмаУ каждого из нас случаются «факапы» (от английского fuck up) — неловкие, занозистые моменты, эпические неудачи, которые нам бывает стыдно и неловко вспоминать, даже если дело было давным-давно. А между тем, факапы могут стать прекрасным подспорьем, чтобы справиться с чувством стыда и передать свой опыт ребенку. Попробуйте помочь друг другу справиться с тревогой неудач и неуспехов, устроив специальную семейную факап-вечеринку под девизом «Все в жизни превращается в опыт и умения».
Искусство отпускать. Приручаем материнскую тревогу и помогаем детям взрослетьЗадача детей — вырасти и стать самостоятельными. Задача родителей — вырастить и отпустить. Мы это понимаем. Стараемся понимать… Но как же сложно разжать ладонь и сказать: «Ты уже большой, я тебе доверяю!» К сожалению, родительская тревога зачастую мешает детям расправить крылья, заставляет постоянно оглядываться, не дает взрослеть.
Мама, выдыхай! 5 вопросов и 1 кейс про материнскую тревогуПочему некоторые мамы такие нервные? Почему иногда мы срываемся на детей, кричим там, где можно было поговорить спокойно или отшутиться? Почему так бесит, когда в ссору с ребёнком влезает кто-то третий?
